Exercício melhora postura, reduz gordura e evita dor nas costas. Veja

junho 15, 2025




Embora às vezes não seja favorita nas academias, a prancha oferece inúmeros benefícios capazes de impactar profundamente seu corpo. Simples, eficaz e rápido, este exercício só precisa do peso do seu corpo e entrega resultados reais e duradouros.



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A popularidade da prancha não é por acaso. Ela pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer hora, e trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo, como abdômen, glúteos, costas, ombros e pernas.


Manter a posição exige esforço de vários músculos ao mesmo tempo, e isso queima calorias. Mais eficiente que muitos abdominais tradicionais, a prancha aumenta a taxa metabólica, bom para quem fica muito tempo sentado ou busca perder gordura.


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